كيفية خفض نسبة الكوليسترول في الدم في المنزل

как выглядит холестерин в сосудах
كولسترول

خوف الكوليسترول الآن من كل مكان - التلفزيون والصحف والمجلات والإعلان والملصقات في العيادات مليئة بالقصص حول مخاطر هذه المادة الغذائية. في الواقع ، إذا تجاوزت كميتها الاحتياجات الفيزيولوجية ، فإنها تبدأ في الترسيب في الأوعية والأنسجة ، مما يسبب تصلب الشرايين.

ما هو الكوليسترول؟ ما هو معدل استهلاكه؟ كيف يمكن أن تؤدي هذه المادة إلى الموت؟ هل من الممكن إزالة فائضها من الجسم؟ والسؤال الرئيسي هو كيف في المنزل لمنع حدوث لويحات تصلب الشرايين وحماية نفسك وأحبائك من الموت المبكر؟

الكوليسترول - ضرر أو فائدة؟

الكولسترول هو الدهون الطبيعية الموجودة في جميع الكائنات الحية. في جسم الإنسان ، يتم إنتاجه عن طريق الكبد والغدد الكظرية والغدد الجنسية والكلى والأمعاء ويأتي من الخارج مع الطعام. لماذا يحتاجه رجل؟

как происходит обмен холестерином

  1. وهو جزء من أغشية الخلايا ، وينظم النفاذية ، ويضمن استقرار درجة الحرارة ، وحماية كريات الدم الحمراء من عمل السموم الانحلالي.
  2. هذه المادة هي مقدمة لبعض الهرمونات البشرية ، على سبيل المثال ، الألدوستيرون ، الجنس (البروجسترون ، التستوستيرون ، الاستروجين) ، الكورتيزول.
  3. الكولسترول هو الأساس لتشكيل فيتامين د.
  4. وهو جزء من الأحماض الدهنية "الضارة" فقط ، ولكن أيضا "مفيدة" - البروتين الدهني عالي الكثافة.
  5. الأحماض الصفراوية في تكوين الصفراء تتكون أيضا من الكوليسترول.

لمزيد من الوضوح ، يمكنك تقسيم الكوليسترول إلى ضار ومفيد. بما أن هذه المادة غير قابلة للذوبان في الماء ، فإنها ترتبط بالبروتينات في الدم وتنقل إلى الخلايا في هذا الشكل. تشمل الكوليسترول الضار البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) والكثافة المنخفضة جدًا (VLDL). هذه المركبات تنتشر الكولسترول في الأنسجة الطرفية. أنها تساهم في تشكيل تصلب الشرايين.

разница между нормальным сосудом и атеросклерозом تصلب الشرايين في المقام الأول لأسباب تسبب الوفاة. الأمراض القلبية الوعائية هي المشكلة الأولى في الطب وهي شائعة في الدول المتقدمة اقتصاديًا. يتم تشكيل لويحات تصلب الشرايين نتيجة لترسبات البروتينات الدهنية الضارة في جدار الوعاء الدموي.

يمكن تأجيل الكوليسترول ليس فقط في سن الشيخوخة ، كما يعتقد الكثيرون. كمية مفرطة لها تؤثر على الأوعية حتى الأجنة التي لم تولد بعد. وإذا أساءت الأم تناول الأطعمة الدهنية ، فإن المولود الجديد سيكون لديه بالفعل المراحل الأولية لتصلب الشرايين.

الكولسترول مفيد هو البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL). ينقلون الكوليسترول إلى الكبد ، حيث يتم تصنيع العناصر الغذائية منه. بالإضافة إلى ذلك ، البروتينات الدهنية عالية الكثافة لها خاصية جيدة لتقليل لويحات تصلب الشرايين.

يعتمد الضرر وفوائد الكوليسترول على محتواه في الدم. والتركيز في البلازما - من الاستلام من الخارج مع الطعام.

анализ крови на холестерин
اختبار الدم الكوليسترول

القيم الطبيعية للبروتينات الدهنية في البشر:

  • يجب ألا يزيد إجمالي الكوليسترول عن 5.2 ملي مول / لتر ؛
  • يجب أن يكون الكوليسترول الضار في تكوين LDL و VLDL أقل من 3.5 ملمول / لتر ؛
  • يجب أن يكون الكوليسترول HDL أكبر من 1.1.

تساهم الكوليسترول العالي ، LDL و VLDL في تكوين تصلب الشرايين وزيادة احتمال الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.

أسباب لزيادة الكوليسترول "الضار"

هناك عوامل تزيد من تركيز الكوليسترول "الضار":

  • гамбургер الإفراط في تناول الطعام وتناول الأطعمة مع عدد كبير من الدهون غير المشبعة ، الكربوهيدرات.
  • السمنة.
  • انخفاض النشاط البدني.
  • التدخين؛
  • الإدمان على الكحول.
  • أمراض الكبد مما يؤدي إلى ركود الصفراء أو ضعف تركيب الدهون.
  • الإجهاد.
  • داء السكري
  • مرض الكلى.

تستمر العوامل المؤذية للعمل جنبا إلى جنب مع تصلب الشرايين ، مما يزيد من مخاطر مضاعفات القلب والأوعية الدموية.

كيفية تحديد مستوى الكوليسترول في المنزل

من أجل تحديد مستوى البروتينات الدهنية في الدم ، تحتاج إلى التبرع بالدم للحصول على lipidogram. إذا لم تكن هناك آفات وعائية مسجلة مع تصلب الشرايين ، ويقود الشخص أسلوب حياة صحي ، فيجب أن يتم القياس مرة واحدة كل 3-4 سنوات من عمر 25 سنة. يحتاج الأشخاص الذين لديهم عوامل مؤهبة إلى فحص هذه المؤشرات مرة في السنة. وإذا كان الشخص مسناً ، فمن الضروري فحصه مرة واحدة على الأقل كل ستة أشهر ، ويفضل كل 3 أشهر.

прибор для самостоятельного измерения уровня холестерина لكن الأبحاث تستغرق الكثير من الوقت ، لأنك تحتاج أولاً إلى الذهاب إلى العيادة ، واتخاذ اتجاه التحليل ، والوقوف في طابور ، والعودة للنتيجة. ليس كل شخص لديه الفرصة لقضاء الكثير من الوقت. يمكنك أخذ شحوم الدم في مختبر خاص ، وسيتم إنفاق الوقت أقل قليلا ، ولكن يتم دفع الدراسة وليس رخيصة. نتيجة لذلك ، يتجاهل معظم الناس التوصيات ولا يسيطرون على طيف الدهون.

بفضل التكنولوجيا الحديثة ، من الممكن قياس الدهون في الدم دون مغادرة المنزل. كيف تتحقق من الكوليسترول في المنزل؟ - لهذا هناك أجهزة خاصة. كقاعدة عامة ، جهاز قياس الكوليسترول في المنزل متعدد الوظائف. على سبيل المثال ، هناك أجهزة قياس سكر الدم التي تقيس الجلوكوز والدهون. هناك أيضا أجهزة ، بالإضافة إلى الكوليسترول ، وتحديد تركيز الدهون الثلاثية ، والهيموغلوبين ، اللاكتات ، وما إلى ذلك. من السهل جدا العمل مع مثل هذا الجهاز. وهي مجهزة بشرائط الاختبار ، الخراطة ، العرض والذاكرة المدمجة. يتم إجراء اختبار الكوليسترول في المنزل لمدة ثلاث دقائق ويسمح لك بالعناية بصحة جميع أفراد العائلة.

أعراض ارتفاع الكوليسترول في الدم

فرط كوليسترول الدم يؤدي إلى ترسبه في جدار الأوعية الدموية ، مما أدى إلى تضييق التجويف. قد يكون التضيق بدرجات متفاوتة والوصول إلى إغلاق تجويف كامل. لكن هناك خطر آخر. في كثير من الأحيان يتم تقسيم هذه اللوحة ، والصفائح الدموية ، والفيبرين وعناصر أخرى في موقع التمزق ، وهي عبارة عن شكل جلطات الدم ، والتي تتداخل مع سفينة ضيقة بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنه أن يمزق ويتحرك مع مجرى الدم لتخثر أي أوعية حيوية.

نتيجة الكوليسترول الزائد هي الأمراض التالية:

  • головной мозг человека с закупоренным сосудом
    إهانة

    الذبحة الصدرية. احتشاء عضلة القلب

  • السكتة الدماغية.
  • نقص تروية الكلى والفشل الكلوي المزمن.
  • ارتفاع ضغط الدم الشرياني
  • العرج المتقطع
  • احتشاء معوي
  • تصلب الشرايين من مختلف أقسام الشريان الأورطي.
  • تمدد الأوعية الدموية الأبهري.

كيف نفترض أن هناك فائض من الدهون في الدم دون فحص؟ أعراض ارتفاع الكوليسترول هي على النحو التالي.

  1. боли в сердце إن النوبات المتكررة من الألم وراء القص ، تمتد إلى الذراع أو تحت الكتف ، أو إلى المعدة ، "تلاشي" القلب ، قد يشير احتشاء عضلة القلب إلى مرض الشريان التاجي.
  2. قد يكون العجز الجنسي وانخفاض الانتصاب في الرجال بسبب تصلب الشرايين من الشرايين.
  3. السكتة الدماغية ، هجمات نقص تروية عابرة - نتيجة لهزيمة الأوعية الدموية في الدماغ.
  4. عند انسداد الأوردة والشرايين في الساقين ، هناك عرج متقطع ، وألم في الأطراف ، وخدر ، والتهاب الأوردة.
  5. المظاهر الخارجية لفرط كوليستيرول الدم يمكن أن يكون وجود بقع صفراء على الجفنين العلوي والسفلي ، عقيدات الكوليسترول على الأوتار.

تظهر العلامات الخارجية عندما تتجاوز مستويات الكوليسترول القيم المستهدفة عدة مرات.

ما يمكنك وما لا يمكن أن تأكل مع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

بما أن التغذية ذات أهمية قصوى في تطبيع مستويات الدهون ، فمن الضروري تحديد المنتجات التي يمكن للأشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين استخدامها ومن الأفضل الامتناع عن التدخين. كيف لتنظيف الأوعية الدموية من الكوليسترول في المنزل؟ - أفضل طريقة هي اتباع نظام غذائي. ليس من الضروري أن تكوني أخصائية تغذية لتعلم أن الشحوم الدهنية ، لحم الخنزير المشوي ، إلخ ، لا يمكن استهلاكها.

الأطعمة الضارة التي تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول:

  • اللحوم الدهنية (رخام لحم الخنزير ، شحم الخنزير ، الضأن ، البط ، أوزة ، الكبد ، الكلى ، النقانق ، العقول ، المنتجات المدخنة ، الأغذية المعلبة) ؛
  • منتجات الألبان (الحليب الدسم والقشدة الحامضة والجبن المنزلية والزبدة والجبن والقشدة) ؛
  • яичный желток и холестерин صفار البيض
  • جميع أنواع المنتجات شبه النهائية (النقانق ، الخمور ، الخ) ؛
  • الروبيان ، الحبار.
  • سمكة دسمة
  • بطارخ السمك
  • المايونيز.
  • الخبز وغيرها من الحلويات عالية الجودة.
  • المعكرونة ، السميد ، الأرز.
  • الحلويات.

المواد الغذائية التي يمكن استهلاكها:

  • разные сорта каш دهون نباتية
  • اللحوم الخالية من الدهن (الدجاج ، الديك الرومي ، الأرانب ، اللحم البقري ، لحم العجل) ؛
  • الخضروات والفواكه.
  • خبز كامل القمح
  • حبوب،
  • الثوم.
  • أسماك بحرية
  • المكسرات والفواكه المجففة.

هناك أيضًا منتجات مفيدة تزيل الكولسترول من الجسم. يمكن للسليولوز والمواد الغذائية النباتية ربط الكولسترول في الأمعاء ومنع امتصاصه في الدم. ما يزيل الكوليسترول من الجسم؟

  1. يجب استهلاك الألياف الغذائية في كمية 30 غرام في اليوم. توجد في التفاح ، الكمثرى ، الخوخ ، التوت ، الفراولة ، الملفوف ، الفول ، البازلاء ، العدس.
  2. يجب أن يتم تسليم البكتين بمقدار 15 جرام في اليوم. يمكن العثور عليها في التفاح والخوخ والمشمش والشمندر والجزر والكشمش الأسود.
  3. تحتوي زيوت اللفت ، وفول الصويا والزيتون الصنوبري على ستانول ، والتي يمكن أيضًا أن تزيل الكولسترول من الجسم.

كيفية تحديد مقدار ما تحتاجه لتناول الفاكهة يوميا لإزالة الكوليسترول بشكل فعال؟ - حوالي 400 جرام من الفواكه المختلفة ستكون كافية. يمكنك تحديد عدد الأجزاء. على سبيل المثال ، وجبة واحدة هي 1 تفاحة أو كمثرى ، أو 2 برقوق ، الخ. يجب أن تتناول 5 حصص من هذا القبيل في اليوم.

العلاجات الشعبية لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

отвар из тысячелистника كيف لتنظيف الأوعية الدموية من العلاجات الشعبية الكولسترول؟ هناك رسوم طبية تعمل على التخلص من الدهون على نحو فعال:

  • يخلط اليرو مع ذيل الحصان ، والزعرور ، و الهدال ، و الخيوط ، و يرسم الخليط في 200 مل من الماء المغلي لمدة 30 دقيقة ويستهلك خلال اليوم رشفة واحدة لمدة 2-3 أشهر.
  • 20 غ من يارو ونبتة سانت جونز مختلطة مع 4 غرام من زهرة العطاس ، وإعداد التسريب ، سكب كوب من الماء المغلي ، ويشرب خلال النهار.

كيف تخفض الكوليسترول بسرعة في المنزل؟ - لهذا ، مثل هذه العلاجات الشعبية مناسبة ، مثل بذور الكتان الأرضية ، زهر الليمون ، جذور الهندباء ، الباذنجان ، الفصفصة ، الرماد الجبلي ، البروبوليس ، الطماطم ، والتسريب من الشوفان وجذر الشمندر.

تسريب زرقاء زرقاء بسرعة يزيل الكوليسترول من الدم. ديكوتيون من هذه العشبة هو في حالة سكر 1 ملعقة طعام بعد وجبات الطعام 4 مرات في اليوم لمدة 2-3 أسابيع.

كيفية إزالة الكوليسترول من الجسم في المنزل

диета для сердца كيف لتنظيف الأوعية الدموية من الكوليسترول في المنزل؟ يجب أن يبدأ أي علاج بطرق غير دوائية مثل:

  • اتباع نظام غذائي.
  • فقدان الوزن
  • زيادة النشاط البدني ؛
  • التخلص من العادات السيئة.

جنبا إلى جنب مع هذه الأساليب يمكن علاجها بمساعدة العلاجات الشعبية.

إذا كان الكولسترول مرتفعًا جدًا ، وتحتاج إلى خفضه بأسرع وقت ممكن ، على سبيل المثال ، إذا كان احتشاء عضلة القلب أو السكتة الدماغية مهددًا ، فستكون هناك حاجة إلى مساعدة متخصصة. قد يصف الطبيب الحبوب التي تقلل من مستوى الدهون في الدم. يتم التعامل مع التسمم بالكولسترول مع الستاتين ، الفايبريت والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. الآن في سوق الأدوية مجموعة كبيرة من هذه الأدوية. أيهما مناسب للمريض يجب أن يقرره الطبيب فقط. قد لا يثبت العلاج الذاتي فعاليته فحسب ، بل قد يؤذي الجسم أيضًا ، لأن هذه الأدوية بعيدة عن أن تكون آمنة ولها آثار جانبية.

الاستنتاج العام

что делать, чтобы снизить холестерин ارتفاع الكولسترول هو أحد العوامل الرئيسية في تطوير تصلب الشرايين - أسباب معظم أمراض القلب والأوعية الدموية.

إذا تم العثور على hypercholesterolemia ، تحتاج إلى التفكير في سببها والبدء في التراجع مع طرق غير المخدرات. نظام غذائي الكولسترول ، العلاجات الشعبية ، أسلوب حياة نشط ، مكافحة التدخين وإدمان الكحول - تقلل من مستوى الكوليسترول في الدم ، ووقف تطور تصلب الشرايين ، والأهم من ذلك ، الحد من مظاهره.

إذا ظهرت أعراض التصلب الشرياني (آلام في القلب ونوبات نقص تروية عابرة وألم في الساقين وما إلى ذلك) على خلفية دهون الدم المرتفعة ، فيجب استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن ، ومن المحتمل أن يقرر وصف أدوية خفض مستوى الكوليسترول في الدم.

ولكن لمنع المرض أسهل من العلاج. لذلك ، من المهم تحديد فرط كوليسترول الدم في الوقت المناسب. بما أن تصلب الشرايين يزداد سنوياً ، فمن المستحسن البدء في اختبار منتظم للدهون في الدم من سن 25. يمكنك القيام بذلك في المستشفيات أو في المنزل بمساعدة الأجهزة الخاصة. الرجيم لا يؤذي حتى الأشخاص الذين يعانون من مستويات الكوليسترول العادية. لا تخف من نقصها. مع إنتاج كمية كافية من الكولسترول الخاص بنا ، يقوم الكبد بعمل ممتاز.

جار التحميل ...