كيفية خفض نسبة الكوليسترول في الدم في المنزل

как выглядит холестерин в сосудах
كولسترول

الخوف من الكوليسترول الآن في كل مكان - التلفزيون والصحف والمجلات والإعلان والملصقات في العيادات مليئة بالقصص حول مخاطر هذه المادة الغذائية. في الواقع ، إذا تجاوزت الكمية الحاجات الفسيولوجية ، فإنها تبدأ في الترسيب في الأوعية والأنسجة ، مما يسبب تصلب الشرايين.

ما هو الكوليسترول؟ ما هو معيار استهلاكها؟ كيف يمكن أن تؤدي هذه المادة إلى الموت؟ هل من الممكن سحب فائضها من الجسم؟ والسؤال الرئيسي - كيف في المنزل لمنع حدوث لويحات تصلب الشرايين وحماية نفسك وأحبائك من الموت المبكر؟

الكوليسترول - ضرر أو فائدة؟

الكولسترول هو الدهون الطبيعية الموجودة في جميع الكائنات الحية. في جسم الإنسان ، يتم إنتاجه عن طريق الكبد والغدد الكظرية والغدد الجنسية والكلى والأمعاء ويأتي من الخارج مع الطعام. لماذا يحتاج رجل؟

как происходит обмен холестерином

  1. وهو جزء من أغشية الخلايا ، وينظم النفاذية ، ويضمن استقرار درجة الحرارة ، ويحمي كريات الدم الحمراء من عمل السموم الانحلالي.
  2. هذه المادة هي مقدمة لبعض الهرمونات البشرية ، على سبيل المثال ، الألدوستيرون ، الجنس (البروجسترون ، التستوستيرون ، هرمون الاستروجين) ، الكورتيزول.
  3. الكولسترول هو الأساس لتشكيل فيتامين د.
  4. إنه جزء من الأحماض الدهنية "الضارة" فقط ، ولكنه أيضًا "مفيد" - البروتينات الدهنية عالية الكثافة.
  5. وتتكون الأحماض الصفراوية في الصفراء أيضا من الكوليسترول.

لمزيد من الوضوح ، يمكنك تقسيم الكوليسترول إلى ضار ومفيد. وبما أن هذه المادة غير قابلة للذوبان في الماء ، فإنها تربط في الدم بالبروتينات ويتم نقلها إلى الخلايا في هذا الشكل. للكولسترول الضار ، يمكن تضمين البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) والكثافة المنخفضة جداً (VLDL). هذه المركبات تحمل الكولسترول في الأنسجة المحيطية. أنها تساهم في تشكيل تصلب الشرايين.

разница между нормальным сосудом и атеросклерозом تصلب الشرايين في المقام الأول لأسباب تسبب الوفاة. الأمراض القلبية الوعائية هي المشكلة الأولى في الطب وهي شائعة في الدول المتقدمة اقتصاديًا. يتم تشكيل لويحات تصلب الشرايين نتيجة لترسبات البروتينات الدهنية الضارة في جدار الوعاء الدموي.

يمكن تأجيل الكوليسترول ليس فقط في سن الشيخوخة ، كما يعتقد الكثيرون. كمية مفرطة منه تؤثر على الأوعية حتى في الجنين الذي لم يولد بعد. وإذا أساءت الأم تناول الأطعمة الدسمة ، فإن المولود الجديد سيكون لديه بالفعل المراحل الأولية من تصلب الشرايين.

الكولسترول مفيد هو البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL). ينقلون الكوليسترول إلى الكبد ، حيث يتم تصنيع المواد المفيدة منه. بالإضافة إلى ذلك ، البروتينات الدهنية عالية الكثافة لها خاصية جيدة للحد من لويحات تصلب الشرايين.

يعتمد إتلاف الكوليسترول وفائدته على محتواه في الدم. تركيز في البلازما - من الإمداد من الخارج بالطعام.

анализ крови на холестерин
اختبار الدم للكولسترول

القيم الطبيعية للبروتينات الدهنية في البشر:

  • لا ينبغي أن يكون الكوليسترول الكلي أكثر من 5.2 ملي مول / لتر ؛
  • يجب أن يكون الكوليسترول الضار في تكوين LDL و VLDL أقل من 3.5 ملمول / لتر ؛
  • يجب أن يكون الكولسترول HDL المفيد أكبر من 1.1.

ارتفاع الكوليسترول الكلي ، LDL و VLDL تسهم في تكوين تصلب الشرايين وزيادة احتمال الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.

أسباب رفع الكوليسترول "الضار"

هناك عوامل تزيد من تركيز الكوليسترول "الضار":

  • гамбургер الإفراط في تناول الطعام وتناول الأطعمة مع الكثير من الدهون غير المشبعة ، الكربوهيدرات.
  • السمنة.
  • انخفاض النشاط البدني.
  • التدخين؛
  • الإدمان على الكحول.
  • أمراض الكبد ، مما يؤدي إلى ركود الصفراء أو ضعف تركيب الدهون ؛
  • الإجهاد.
  • داء السكري
  • مرض الكلى.

وتستمر العوامل المسببة للتأثير في العمل مع تصلب الشرايين ، مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات في القلب والأوعية الدموية.

كيفية تحديد مستوى الكوليسترول في المنزل

من أجل تحديد مستوى البروتينات الدهنية في الدم ، تحتاج إلى التبرع بالدم إلى دهن الدم. إذا لم تكن هناك آفات مسجلة للأوعية المصابة بتصلب الشرايين ، ويقود الشخص أسلوب حياة صحي ، يجب إجراء القياس كل 3-4 سنوات ابتداء من سن 25. يحتاج الأشخاص الذين لديهم عوامل مؤهبة إلى فحص هذه المؤشرات مرة في السنة. وإذا كان الشخص مسناً ، فأنت بحاجة إلى إجراء مسح مرة واحدة كل ستة أشهر على الأقل ، ويفضل كل 3 أشهر.

прибор для самостоятельного измерения уровня холестерина لكن الأبحاث تستغرق الكثير من الوقت ، لأنك تحتاج أولاً إلى الذهاب إلى العيادة ، والرجوع إلى التحليل ، والوقوف ، والعودة إلى النتيجة. ليس كل شخص لديه الفرصة لقضاء الكثير من الوقت. يمكنك أخذ صورة شحمية في مختبر خاص ، وسيتم إنفاق الوقت أقل قليلا ، ولكن يتم دفع البحث وليس رخيصة. ونتيجة لذلك ، يتجاهل معظم الناس التوصيات ولا يسيطرون على طيف الدهون.

بفضل التكنولوجيا الحديثة ، من الممكن قياس شحوم الدم دون مغادرة المنزل. كيف تتحقق من الكوليسترول في المنزل؟ - لهذا الغرض هناك أجهزة خاصة. كقاعدة ، جهاز قياس الكوليسترول في المنزل متعدد الوظائف. على سبيل المثال ، هناك glucometers التي تقيس الجلوكوز والدهون. هناك أيضا أجهزة ، إلى جانب الكوليسترول ، والتي تحدد تركيز الدهون الثلاثية ، الهيموجلوبين ، اللاكتات ، إلخ. من السهل جدا العمل مع مثل هذا الجهاز. وهي مجهزة بشرائط اختبار ، وخوذة ، وشاشة عرض ، وذاكرة مدمجة. يتم إجراء اختبار الكوليسترول في المنزل في غضون ثلاث دقائق ويسمح لك بالعناية بصحة جميع أفراد العائلة.

أعراض ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

فرط كوليسترول الدم يؤدي إلى ترسبه في جدار الأوعية الدموية ، ونتيجة لذلك يضيق التجويف. قد يكون الانقباض من درجات مختلفة ويصل إلى الإغلاق الكامل للتجويف. لكن هناك خطر آخر. في كثير من الأحيان يتم إزالة هذه اللوحة ، والصفائح الدموية ، والفيبرين وعناصر أخرى في موقع تمزق ، يتم تشكيل خثرة ، والتي تغلق السفينة الضيقة بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن ينطلق ويتحرك مع تيار الدم إلى الخثام أي السفن الحيوية.

نتيجة الكوليسترول الزائد هي الأمراض التالية:

  • головной мозг человека с закупоренным сосудом
    إهانة

    الذبحة الصدرية. احتشاء عضلة القلب

  • السكتة الدماغية.
  • نقص تروية الكلى والفشل الكلوي المزمن.
  • ارتفاع ضغط الدم الشرياني
  • العرج المتقطع
  • احتشاء معوي
  • تصلب الشرايين من أجزاء مختلفة من الشريان الأورطي.
  • تمدد الأوعية الدموية الأبهري.

كيف يمكن للمرء أن يفترض دون فحص أن هناك فائض من الدهون في الدم؟ أعراض ارتفاع الكوليسترول هي على النحو التالي.

  1. боли в сердце تكرار نوبات الألم وراء عظم الصدر ، وإعطاء في الذراع أو تحت الكتف ، أو في المعدة ، "تلاشي" القلب ، قد يشير احتشاء عضلة القلب المنقولة إلى هزيمة الشرايين التاجية.
  2. قد يكون العجز الجنسي وانخفاض الانتصاب لدى الرجال نتيجة لتصلب الشرايين.
  3. السكتة الدماغية ، ونوبات نقص تروية عابرة - نتيجة للآفات الوعائية الدماغية.
  4. عندما يتم سد الأوردة والشرايين في الساقين ، هناك عرج متقطع ، وألم في الأطراف ، وخدر ، والتهاب الأوردة.
  5. المظاهر الخارجية لفرط كوليسترول الدم قد يكون وجود بقع صفراء على الجفنين العلوي والسفلي ، عقيدات الكوليسترول فوق الأوتار.

تتجلى العلامات الخارجية حتى عندما يكون مستوى الكوليسترول أعلى من القيم المستهدفة.

ما يمكنك وما لا يمكن أن تأكل مع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

بما أن التغذية ذات أهمية قصوى في تطبيع مستويات الدهون ، فمن الضروري تحديد المنتجات التي يمكن أن يستهلكها مرضى تصلب الشرايين ومن الأفضل الامتناع عن التدخين. كيف لتنظيف الأوعية الدموية من الكوليسترول في المنزل؟ - أفضل طريقة هي اتباع نظام غذائي. ليس من الضروري أن تكوني أخصائية تغذية لتعلم أن الشحوم الدهنية ، لحم الخنزير المقلي ، إلخ. لا يمكن استهلاكها.

منتجات ضارة مع ارتفاع الكوليسترول:

  • أصناف اللحوم الدهنية (رخام لحم الخنزير ، شحم الخنزير ، الضأن ، البط ، أوزة ، الكبد ، الكلى ، النقانق ، الأدمغة ، المنتجات المدخنة ، الأغذية المعلبة) ؛
  • منتجات الألبان (الحليب الدهني ، القشدة الحامضة ، الجبن ، الزبدة ، الجبن ، الكريمة) ؛
  • яичный желток и холестерин صفار البيض
  • جميع أنواع المنتجات شبه النهائية (النقانق ، النقانق ، إلخ) ؛
  • الروبيان ، الحبار
  • سمكة دسمة
  • كافيار السمك
  • المايونيز.
  • الخبز والمعجنات الأخرى من أعلى درجات الدقيق.
  • المعكرونة ، السميد ، الأرز.
  • الحلويات.

المواد الغذائية التي يمكن استهلاكها:

  • разные сорта каш دهون نباتية
  • أنواع قليلة الدهن من اللحم (الدجاج ، الديك الرومي ، الأرانب ، اللحم البقري ، لحم العجل) ؛
  • الخضروات والفواكه.
  • الخبز من دقيق الطحين الكامل؛
  • حبوب،
  • الثوم.
  • أسماك بحرية
  • المكسرات والفواكه المجففة.

هناك أيضا منتجات مفيدة تقوم بإزالة الكوليسترول من الجسم. الألياف الغذائية والخضروات قادرة على ربط الكوليسترول حتى في الأمعاء ومنع امتصاصه في الدم. ما الذي يخرج الكوليسترول من الجسم؟

  1. يجب استهلاك الألياف الغذائية بمقدار 30 غرام في اليوم. توجد في التفاح ، الكمثرى ، الخوخ ، التوت ، الفراولة ، الملفوف ، الفول ، البازلاء ، العدس.
  2. يجب أن يتم تزويد البكتين بكميات من 15 غراما في اليوم. يمكن العثور عليها في التفاح والخوخ والمشمش والشمندر والجزر والكشمش الأسود.
  3. الاغتصاب وفول الصويا والزيوت الصنوبرية تحتوي على stanols ، والتي يمكن أيضا إزالة الكوليسترول من الجسم.

كيفية تحديد مقدار ما تحتاجه لتناول الفاكهة يوميا لاستبعاد الكولسترول بشكل فعال؟ - حوالي 400 غرام من الفواكه المختلفة ستكون كافية. يمكنك تحديد عدد الأجزاء. على سبيل المثال ، وجبة واحدة هي 1 تفاحة أو كمثرى ، أو 2 برقوق ، الخ. في يوم واحد تحتاج إلى تناول 5 حصص من هذا القبيل.

العلاجات الشعبية لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

отвар из тысячелистника كيفية تنظيف الأوعية الدموية من الكوليسترول مع العلاجات الشعبية؟ هناك رسوم مخدرات تقضي على الدهون بشكل فعال:

  • يارو يخلط مع ذيل الحصان ، الزعرور ، الهدال وجبن البينوينكل ، يتم خلط الخليط في 200 مل من الماء المغلي لمدة 30 دقيقة ويتم استهلاكه خلال النهار لمشروب واحد لحوالي 2-3 أشهر ؛
  • يخلط 20 غ يارو ونبتة سانت جون مع 4 غ من زهرة العطاس ، إعداد التسريب ، سكب كوب من الماء المغلي ، ويشرب خلال النهار.

كيفية خفض نسبة الكوليسترول في المنزل بسرعة؟ - لهذا الغرض فإن العلاجات الشعبية مثل بذور الكتان الأرضية ، زهر الليمون ، جذور الهندباء ، الباذنجان ، الفصفصة ، الرماد الجبلي ، البروبوليس ، الطماطم ، شوفان التسريب ، البنجر كفاس.

تسريب زرقاء زرقاء بسرعة يزيل الكوليسترول من الدم. ديكوتيون من هذه العشبة في حالة سكر 1 ملعقة طعام بعد تناول الطعام 4 مرات في اليوم لمدة 2-3 أسابيع.

كيفية إزالة الكوليسترول من الجسم في المنزل

диета для сердца كيف لتنظيف الأوعية الدموية من الكوليسترول في المنزل؟ يجب أن يبدأ أي علاج بطرق غير متعلقة بالعقاقير مثل:

  • الامتثال للنظام الغذائي.
  • انخفاض وزن الجسم.
  • زيادة النشاط البدني.
  • التخلص من العادات السيئة.

جنبا إلى جنب مع هذه الأساليب التي يمكن علاجها بمساعدة العلاجات الشعبية.

إذا كان الكوليسترول مرتفعًا جدًا ، ويجب تخفيضه في أقرب وقت ممكن ، على سبيل المثال ، إذا كان هناك تهديد بوجود احتشاء عضلة القلب أو سكتة دماغية ، فستكون هناك حاجة إلى مساعدة الأخصائي. قد يصف الطبيب الحبوب التي تخفض مستوى الدهون في الدم. يتم التعامل مع التسمم بالكولسترول مع الستاتين ، fibrates والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. الآن في سوق المستحضرات الدوائية مجموعة واسعة من هذه الأدوية. أي منها مناسب للمريض يجب أن يقرره الطبيب فقط. التداوي الذاتي ، لا يمكن أن يكون غير فعال فقط ، ولكن أيضا يسبب ضررًا للجسم ، لأن هذه الأدوية بعيدة عن أن تكون آمنة ولها آثار جانبية.

الاستنتاج العام

что делать, чтобы снизить холестерин ارتفاع الكوليسترول هو العامل الرئيسي في تطور تصلب الشرايين - وهو السبب في معظم الأمراض القلبية الوعائية.

إذا تم اكتشاف فرط كوليسترول الدم ، تحتاج إلى التفكير في سببه وبدء خفض مع طرق غير الدوائية. نظام غذائي للكوليسترول ، العلاجات الشعبية ، أسلوب الحياة النشط ، القتال مع التدخين وإدمان الكحول - سيخفض مستوى الكولسترول في الدم ، ويوقف تطور تصلب الشرايين ، والأهم من ذلك ، يقلل من مظاهره.

إذا ظهرت أعراض تصلب الشرايين (ألم في القلب ، وهجمات نقص تروية عابرة ، وألم في الساقين ، وما إلى ذلك) على خلفية دهون الدم المرتفعة ، فأنت بحاجة إلى رؤية طبيب في أقرب وقت ممكن ، ومن المحتمل أن يقرر وصف أدوية تخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

ولكن للوقاية من المرض أسهل من العلاج. لذلك ، من المهم تحديد فرط كوليسترول الدم في الوقت المناسب. وبما أن تصلب الشرايين يزداد سنوياً ، فمن المستحسن البدء في فحص منتظم للدهون في الدم قبل 25 سنة. يمكنك القيام بذلك في المستشفيات أو في المنزل بمساعدة الأجهزة الخاصة. الامتثال للنظام الغذائي لن يضر حتى الناس مع الكولسترول العادي. لا تخف من نقصها. مع إنتاج كمية كافية من الكوليسترول الخاص بنا ، يقوم الكبد بعمل جيد.

جار التحميل ...