كيفية إزالة السوائل الزائدة من الجسم لفقدان الوزن

жидкость в организме для похудения إن الاحتفاظ بالسوائل في الجسم ليس سوى مظهر من مظاهر الآلية الوقائية للتنظيم الذاتي. هناك هذا لأسباب عديدة. أولا، لا يلاحظ الشخص أي تغييرات، إلا أن هناك زيادة غير مبررة في الوزن. إذا تركت المشكلة دون اهتمام، ثم عواقب غير سارة ممكنة في شكل تورم الصباح المستمر، وتورم الوجه وضعف الصحة. وذمة قوية لا يمكن تجاهلها - أنها يمكن أن تكون بمثابة أعراض أمراض القلب والأوعية الدموية أو الكلى، نتيجة للاضطرابات الهرمونية. لتحديد السبب، تحتاج إلى رؤية الطبيب والخضوع لفحص طبي.

التأخير من السوائل الزائدة في الجسم يمكن أن تنشأ بسبب أسباب شائعة جدا - نمط الحياة المستقرة، واستهلاك الكحول، وسوء التغذية. أولئك الذين يخططون لانقاص وزنه مع مساعدة من الوجبات الغذائية، في المقام الأول تحتاج إلى معرفة كيفية إزالة السوائل الزائدة من الجسم. بسبب فقدان المياه، يمكنك تحقيق نتائج سريعة وملحوظة - 2-3 كجم يذهب بعيدا في غضون أيام قليلة.

لماذا تتراكم المياه في جسم الإنسان وكيفية إزالة السوائل من الجسم في المنزل؟

لماذا لا تتم إزالة السوائل الزائدة من الجسم

вывести жидкость из организма

من أين تأتي المياه الزائدة؟ انها بسيطة جدا. إذا كانت الكلى ونظام القلب والأوعية الدموية كلها على حق، يتم تخزين جسمك ببساطة في الماء، وتركها في الفضاء بين الخلايا. الجسم يفعل ذلك في حالة الأملاح الزائدة، من أجل تخفيف الخبث والسموم، وأيضا بسبب نقص المياه النظيفة القادمة من الخارج.

ظهور وذمة، ربما، لأسباب هرمونية. في كثير من الأحيان يحدث احتجاز المياه في النساء مع انتهاك للدورة الشهرية. في هذه الحالة، تحتاج إلى رؤية الطبيب، ولكن يمكنك تقليل الانتفاخ مع مساعدة من العلاجات الشعبية (بالإضافة إلى العلاج الأساسي).

هنا هي الأسباب الرئيسية لماذا يتم الاحتفاظ السوائل في الجسم.

  1. жидкость в организме человека نقص المياه. في اليوم الذي يجب على الشخص شرب 6-8 أكواب من المياه النظيفة - وهذا ما يحتاج جسمك للحفاظ على توازن المياه المالحة. جميع السوائل الأخرى لا تملأ الحاجة، وبعضها، على سبيل المثال الشاي والقهوة، يذوى الجسم.
  2. شرب مدرات البول. مع الاستهلاك المنتظم من مدرات البول والمشروبات، يتم تخزين الجسم مع الماء للاستخدام في المستقبل. أولا وقبل كل شيء، الصودا الحلوة، البيرة وغيرها من الكحول تسهم في تورم.
  3.  вода в организме سوء استخدام الملح. معدل تناول الملح لشخص سليم هو 4-15 غرام في اليوم الواحد. في الطقس الحار وممارسة التمارين المكثفة، سيزداد هذا الرقم، منذ ذلك الحين يفقد الناس ما يصل إلى 50 غراما من كلوريد الصوديوم (على سبيل المثال، العدائين الماراثون في الحرارة). يجب على الجسم إزالة الملح الزائد، وللقيام بذلك يحتاج الماء. مع إساءة مستمرة، والجسم يتراكم الماء لتخفيف الملح واستعادة التوازن المنحل بالكهرباء. هناك فائض من السكر واللحوم بطريقة مماثلة.
  4. نمط الحياة المستقرة. من المساحات الخلالية، يتدفق السائل أسفل الأوعية اللمفاوية. ويرجع ذلك أساسا إلى الحد من السفن المحيطة بها من الأنسجة العضلية. لذلك، مع نمط الحياة المستقرة، والجسم من الصعب إزالة المياه بشكل فعال.

وكما نرى، فإن مشكلة احتباس الماء معقدة. لذلك، قبل أن تذهب على اتباع نظام غذائي لإزالة السوائل من الجسم وفقدان الوزن، في محاولة لمتابعة توصيات بسيطة وتغيير طفيف في طريقة الحياة.

نصائح بسيطة حول كيفية إزالة السوائل الزائدة من الجسم

في بعض الأحيان تغيير بسيط في الروتين اليومي يعمل عجائب. هذا ما عليك القيام به لتطبيع توازن الماء في الجسم.

  1. как вывести лишнюю жидкость из организма شرب 1.5-2 لتر من المياه النظيفة كل يوم، واستخدام الجزء الأكبر من السائل حتى 6 مساء.
  2. مراقبة تناول الملح على مستوى 3-5 غرامات يوميا. لمرضى ارتفاع ضغط الدم، يتم تقليل هذا الرقم إلى 1 غرام يوميا.
  3. لا تشرب الكحول، والصودا الحلوة، والشاي والقهوة يقلل إلى أدنى حد ممكن.
  4. تخصيص الوقت للنشاط البدني العادي. يمكن أن يكون تمارين الصباح أو المشي لمدة 30-40 دقيقة. لإزالة ذمة الساق فمن المفيد أن تكذب على ظهرك لمدة 10-15 دقيقة، ورفع ساقيك 45-90 درجة وتميل لهم ضد الجدار.

وبالإضافة إلى ذلك، مراجعة النظام الغذائي، إذا كان ذلك ممكنا، من خلال القضاء على المنتجات التي تحمل الماء في الجسم.

ما هي المنتجات إزالة السوائل من الجسم

أولا، أي فئات من المنتجات تؤدي إلى الاحتفاظ السوائل:

  • الدهون والزيوت؛
  • المملح، المدخن والمخلل المنتجات.

какие продукты выводят жидкость из организма ومن الواضح أن العديد من المنتجات من صناعة الأغذية الحديثة تقع في هذه الفئة: الأسماك المعلبة واللحوم، بريسكيت، لحم الخنزير، بريسكيت، الدجاج المشوي، الكافيار، النقانق، النقانق، الصلصات والجبن. الحلويات المحرمة، المايونيز، كريم. خلال فترة النظام الغذائي، يجب التخلي عنها تماما. في المستقبل، واستخدامها محدود، وتخصيص 10-15٪ من مجموع النظام الغذائي أو تخصيص يوم واحد "ملين" في الأسبوع.

دعونا قائمة المنتجات التي تأخذ السائل من الجسم. هذا هو الغذاء الغنية بالألياف أو تحتوي على الكثير من البوتاسيوم:

  • продукты, выводящие жидкость из организма الخضروات.
  • الفواكه.
  • الحبوب: دقيق الشوفان والأرز عصيدة، ميسلي؛
  • الخبز الخشنة؛
  • البطيخ.
  • الفراولة، الفراولة؛
  • الخضر: البقدونس، الكرفس، القراص، سوريل؛
  • البتولا ساب؛
  • البنجر والعصير الملفوف.
  • الشاي الأخضر؛
  • الفاصوليا والبازلاء؛
  • المكسرات.
  • التفاح، اليقطين، الملفوف، الكوسة، الباذنجان، المشمش والفواكه المجففة.

كل ما يأخذ الماء من الجسم يساعد على التعامل مع تورم.

كيفية إزالة المياه من الجسم لفقدان الوزن؟ بعد تطبيع المياه والملح تناول في جسم الإنسان، يمكنك الاستفادة من الوجبات الغذائية الخاصة لتحقيق تأثير سريع. أنها لا تتخلص فقط من السوائل الزائدة، ولكن أيضا إزالة السموم والسموم.

وفيما يلي بعض الطرق كيفية إزالة السوائل الزائدة من الجسم لفقدان الوزن.

الكفير النظام الغذائي

أولا تحتاج إلى إجراء حقنة شرجية لتنظيف الأمعاء. ثم يبدأون نظام غذائي مصمم لمدة سبعة أيام. في نفس الوقت كل يوم، وشرب 1.5 لتر من الكفير وأكل الأطعمة التالية:

  • кефирная диета في اليوم الأول - البطاطس المسلوقة، 5 قطع؛
  • في اليوم الثاني - الدجاج المسلوق، 100 غرام.
  • في اليوم الثالث - لحم الخنزير المغلي، 100 غرام.
  • في اليوم الرابع - سمكة، 100 غرام.
  • اليوم الخامس - الخضار والفواكه، عدا الموز والعنب.
  • واليوم السادس هو الكفير فقط؛
  • واليوم السابع هو المعدن دون غاز.

الحليب الألبان

طريقة أخرى للحصول على المياه من الجسم بسرعة هو الحليب.

  1. молокочайная диета إعداد الحليب. ل 1.5-2 لتر من الحليب قليل الدسم تأخذ ملعقة واحدة ونصف من الشاي الأخضر أو ​​الأسود. ويخمر الشاي مع الحليب المغلي في الترمس أو في مقلاة في حمام مائي (15 دقيقة).
  2. في الأيام الثلاثة الأولى شرب الحليب فقط، وتقسيم، وإجمالي حجم لمدة 5-6 حصص.
  3. بدءا من اليوم الرابع، دقيق الشوفان في الماء، يتم إدخال الحساء الخضار دون البطاطس والخضار مطهي واللحوم المسلوقة قليلا في النظام الغذائي.
  4. النظام الغذائي يدوم 10 يوما، بعد انتهاء المدة إلى نظام غذائي طبيعي يعودون تدريجيا.

بالمناسبة، أيام التفريغ بسيطة على دقيق الشوفان تطهير الأمعاء وإزالة المياه الزائدة من الأنسجة. للقيام بذلك، خلال النهار يأكلون دقيق الشوفان فقط، مسلوق على الماء دون الملح والسكر. وسوف يتطلب اليوم حوالي 500 غرام من رقائق. كاشو يمكن غسلها أسفل مع الشاي العشبية أو الوركين الوركين مغلي.

كيفية إزالة السوائل الزائدة من الجسم مع العلاجات الشعبية

أسهل طريقة لإزالة السائل الزائد من الجسم مع العلاجات الشعبية هو استبدال المشروبات اليومية مع الشاي من الأعشاب التي لها تأثير مدر للبول خفيف. يمكن أن يكون:

  • النعناع.
  • الكرز.
  • травы, обладающие лёгким мочегонным эффектом
    شوك

    بلسم الليمون؛

  • الوركين الوردة؛
  • الجلد المجفف من التفاح.
  • التوت البري.
  • ورقة البتولا؛
  • الكمون.

هناك الأعشاب التي تستنزف السائل من الجسم، والتي تحتاج إلى أن تؤخذ في جرعات - فهي مدرات البول قوية:

  • عنب الدب.
  • عشب القمح؛
  • أزهار أرنيكا؛
  • elderberries.
  • كاشم.
  • ذيل الحصان.
  • تسلق الجبال؛
  • البرباريس.
сильные мочегонные препараты
أزهر، الزهرات

وتوصف توصيات للاستخدام في التعليمات، ولكن عادة ما تكون في حالة سكر الأعشاب كما ديكوتيون من حساب 1 ملعقة كبيرة لكل كوب من الماء يوميا.

يساعد على إزالة السائل الزائد من حمامات مساعدة الجسم والساونا. زيارة غرفة البخار مرة واحدة في الأسبوع، والتخلص من السموم والسموم، والملح الزائد والماء، وتدريب القلب والأوعية الدموية. التدليك هو تأثير وقائية وعلاجية ممتازة.

ومن المفيد أيضا للقيام بتمارين مختلفة. حسنا يحفز التمارين المشتركة الدورة الدموية الليمفاوية. من خلال إعطائها 15-20 دقيقة يوميا، لا يمكنك التعامل مع وذمة فقط، ولكن أيضا تجنب اعتلال، والتهاب المفاصل وغيرها من الأمراض غير السارة من الجهاز العضلي الهيكلي.

الأدوية التي تزيل السوائل من الجسم

تناول الأدوية التي تزيل السوائل من الجسم، يمكنك فقط بناء على نصيحة الطبيب! كتدبير لمرة واحدة للقضاء على ذمة، يمكنك استخدام مدرات البول خفيفة:

  • препараты, выводящие жидкость из организма "فوروسيميد".
  • "Diursan".
  • "Diuver".
  • "توراسيميد".
  • «حمض إكتريك».

هذه أقراص يغسل الشوارد من الجسم ويمكن أن يؤدي إلى اختلال التوازن واضطرابات التمثيل الغذائي.

في الختام، دعونا نتناول النقاط الرئيسية، وكيفية التعامل مع السوائل الزائدة و إديماس. أولا وقبل كل شيء، فمن الضروري لتطبيع تدفق المياه والملح في الجسم. للقيام بذلك، شرب 1.5-2 لتر من المياه النظيفة يوميا وتستهلك ما لا يزيد عن 3-4 غرامات من الملح (يتم زيادة القاعدة مع الحرارة والمجهود البدني). يتم إثراء الحصة الغذائية الغنية بالألياف والبوتاسيوم: الخضروات والفواكه والمكسرات والخضر والحبوب والخبز الخشنة. استبعاد استخدام الكحول والصودا الحلوة، والحد من كمية الشاي الأسود والقهوة. لتحقيق نتائج سريعة، يمكنك استخدام الوجبات الغذائية الخاصة، وإذا كنت بحاجة إلى تأثير على المدى الطويل، ثم شرب الشاي العشبية مع عمل مدر للبول خفيفة بدلا من الشاي العادية.

جار التحميل ...