كيفية إزالة السوائل الزائدة من الجسم لفقدان الوزن

жидкость в организме для похудения احتباس السوائل في الجسم ليس سوى مظهر من مظاهر آلية الحماية للتنظيم الذاتي. يحدث هذا لعدة أسباب. في البداية ، لا يلاحظ الشخص أي تغييرات ، ما لم يكن هناك زيادة في الوزن غير معقولة. إذا تركت المشكلة دون اهتمام ، فقد تكون هناك عواقب غير سارة في شكل وذمة الصباح المستمرة ، وتورم الوجه وضعف الصحة. لا يمكن تجاهل الوذمة الشديدة - يمكن أن تكون من أعراض مرض القلب والأوعية الدموية أو الكلى ، تكون نتيجة للاضطرابات الهرمونية. لتحديد السبب ، يجب استشارة الطبيب وخضوعًا لفحص طبي.

يمكن أن يحدث تأخير السوائل الزائدة في الجسم لأسباب عادية تماماً - نمط حياة غير نشط ، وشرب الكحول ، والنظام الغذائي غير السليم. أولئك الذين يخططون لإنقاص الوزن بمساعدة الحميات الغذائية ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى معرفة كيفية إزالة السوائل الزائدة من الجسم. بسبب فقدان الماء ، يمكنك تحقيق نتائج سريعة وملحوظة - 2-3 كجم يستغرق بضعة أيام فقط.

لماذا يتراكم الماء في جسم الإنسان وكيف يزيل السوائل من الجسم في المنزل؟

لماذا لا تفرز سائل إضافي من الجسم

вывести жидкость из организма

من أين تأتي مياه الجسم الزائدة؟ انها بسيطة جدا. إذا كانت الكليتان والجهاز القلبي الوعائي على ما يرام ، فإن الجسم يخزن الماء ببساطة ، ويتركه في الفضاء بين الخلايا. يقوم الجسم بذلك في حالة وجود فائض من الأملاح من أجل تخفيف الخبث والسموم ، وكذلك بسبب نقص المياه النظيفة القادمة من الخارج.

ظهور وذمة ، ربما لأسباب هرمونية. في كثير من الأحيان يحدث احتباس الماء لدى النساء في انتهاك للدورة الشهرية. في هذه الحالة ، تحتاج إلى استشارة الطبيب ، ولكن يمكنك تقليل الانتفاخ بمساعدة العلاجات الشعبية (بالإضافة إلى العلاج الرئيسي).

فيما يلي الأسباب الرئيسية لاستبقاء السوائل في الجسم.

  1. жидкость в организме человека نقص الماء. في اليوم ، على الشخص أن يشرب 6-8 أكواب من الماء النقي - وهذا بالضبط ما يحتاجه جسمك للحفاظ على توازن ملح الماء. جميع السوائل الأخرى لا تملأ الحاجة ، وبعضها ، مثل الشاي والقهوة ، يذوى الجسم.
  2. استخدام سوائل مدر للبول. مع الاستهلاك المنتظم للأطعمة المدرة للبول والمشروبات ، يخزن الجسم الماء للمستقبل. أولا وقبل كل التورم والصودا الحلوة والبيرة وغيرها من الكحول تسهم في وذمة.
  3.  вода в организме سوء استخدام الملح. معيار تناول الملح لشخص صحي هو 4-15 غرام في اليوم. في الطقس الحار ومع مجهود بدني مكثف ، سيزداد هذا الرقم ، حيث يفقد الناس ما يصل إلى 50 غرام من كلوريد الصوديوم (على سبيل المثال ، عدائي الماراثون في الحرارة). يجب على الجسم إزالة الملح الزائد ، وفعل ذلك يحتاج إلى الماء. مع تعاطي مستمر ، يقوم الجسم بتجميع المياه لتخفيف الملح واستعادة توازن الكهارل. فائض من السكر واللحوم تعمل بطريقة مماثلة.
  4. نمط الحياة المستقرة. من الفضاء الخلالي يتدفق السائل عبر الأوعية اللمفاوية. هذا يحدث أساسا بسبب تقلص الأوعية العضلية المحيطة بها. لذلك ، عندما يكون الجسم مستقلاً ، يصعب إزالة الماء بشكل فعال.

كما ترون ، مشكلة الاحتفاظ بالمياه معقدة. لذلك ، قبل الذهاب على نظام غذائي لإزالة السوائل من الجسم وفقدان الوزن ، حاول اتباع توصيات بسيطة وتغيير نمط حياتك بشكل طفيف.

نصائح بسيطة حول كيفية إزالة السوائل الزائدة من الجسم

في بعض الأحيان يحدث تغيير بسيط في الروتين اليومي. هنا ما عليك القيام به لتطبيع توازن الماء في الجسم.

  1. как вывести лишнюю жидкость из организма شرب 1.5-2 ليتر من الماء النقي كل يوم ، واستخدام الجزء الأكبر من السائل قبل الساعة 6 مساء.
  2. السيطرة على تناول الملح في 3-5 غرام يوميا. لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، ينخفض ​​هذا الرقم إلى 1 غرام في اليوم الواحد.
  3. لا تشرب الكحول والصودا الحلوة وتقلل من الشاي والقهوة.
  4. خصص وقتًا لمجهود بدني منتظم. قد يكون هذا تمرين الصباح أو المشي لمدة 30-40 دقيقة. لإزالة تورم الساق ، من المفيد الاستلقاء على ظهرك لمدة 10-15 دقيقة ، ورفع ساقيك 45-90 درجة وميلهم على الحائط.

بالإضافة إلى ذلك ، راجع النظام الغذائي إن أمكن باستبعاد المنتجات التي تحتفظ بالماء في الجسم.

ما الأطعمة التي تزيل السوائل من الجسم

في البداية ، ما هي فئات المنتجات التي تؤدي إلى احتباس السوائل:

  • الدهون والزيوت
  • منتجات مملحة ومدخنة ومتبلة.

какие продукты выводят жидкость из организма من الواضح أن العديد من منتجات صناعة الأغذية الحديثة تندرج تحت هذه الفئة: الأسماك واللحوم المعلبة ، لحم الصدر ، لحم الخنزير ، لحم الخنزير المقدد ، الدجاج المشوي ، الكافيار ، النقانق ، النقانق ، الصلصات والجبن. يحظر الحلويات الدهنية والمايونيز ، كريم. خلال النظام الغذائي تحتاج إلى التخلي عنها تماما. في المستقبل ، يقتصر استخدامها على تخصيص 10-15٪ من إجمالي الغذاء ، أو تخصيص يوم واحد "مريح" في الأسبوع.

نحن قائمة المنتجات التي تزيل السوائل من الجسم. هذا الغذاء غني بالألياف أو يحتوي على الكثير من البوتاسيوم:

  • продукты, выводящие жидкость из организма الخضروات.
  • الفواكه.
  • الحبوب: دقيق الشوفان وعصيدة الأرز ، muesli ؛
  • خبز كامل القمح
  • البطيخ.
  • الفراولة ، الفراولة.
  • الخضر: البقدونس ، والكرفس ، نبات القراص ، حميض.
  • بيرش ساب
  • عصائر البنجر والكرنب.
  • شاي أخضر
  • الفاصوليا والبازلاء؛
  • المكسرات.
  • التفاح ، واليقطين ، والملفوف ، والكوسة ، والباذنجان ، والمشمش والفواكه المجففة.

كل ما يزيل الماء من الجسم يساعد على التعامل مع الوذمة.

كيفية إزالة الماء من الجسم لفقدان الوزن؟ بعد تطبيع الماء والملح في الجسم البشري لتحقيق تأثير سريع ، يمكنك استخدام نظام غذائي خاص. فهم لا يتخلصون فقط من السوائل الزائدة ، بل يزيلون السموم والخبث.

فيما يلي بعض الطرق للتخلص من السوائل الزائدة من الجسم لفقدان الوزن.

حمية الكفير

أولا تحتاج إلى القيام حقنة شرجية لتنظيف الأمعاء. ثم تبدأ نظام غذائي لمدة سبعة أيام. في نفس الوقت كل يوم يشربون 1.5 لتر من الكفير ويأكلون المنتجات التالية:

  • кефирная диета اليوم الأول - البطاطا المسلوقة ، 5 قطع.
  • اليوم الثاني - الدجاج المسلوق ، 100 غرام.
  • اليوم الثالث - لحم العجل المسلوق ، 100 غرام.
  • اليوم الرابع - السمك ، 100 غرام ؛
  • اليوم الخامس - الخضار والفاكهة ، باستثناء الموز والعنب ؛
  • في اليوم السادس الكفير فقط ؛
  • اليوم السابع - مياه معدنية بدون غاز.

حمية الحليب

طريقة أخرى لإزالة الماء من الجسم بسرعة - الحليب.

  1. молокочайная диета حليب الطهي. 1.5-2 ليتر من الحليب قليل الدسم تأخذ نصف ملعقة شاي من الشاي الأخضر أو ​​الأسود. يخمر الشاي مع الحليب المغلي في الترمس أو في قدر على حمام مائي (15 دقيقة).
  2. في الأيام الثلاثة الأولى يشربون الحليب فقط ، وتقسيم ، المبلغ الإجمالي من 5-6 حصص.
  3. بدءا من اليوم الرابع ، يتم تقديم الشوفان على الماء ، وشوربات الخضار بدون البطاطا والخضروات المطبوخة وبعض اللحوم المسلوقة في النظام الغذائي.
  4. النظام الغذائي يستمر 10 أيام ، في نهاية الفترة إلى النظام الغذائي الطبيعي يعود تدريجيا.

بالمناسبة ، أيام الصيام بسيطة على دقيق الشوفان تنظيف الأمعاء بشكل جيد وإزالة المياه الزائدة من الأنسجة. للقيام بذلك ، خلال اليوم يأكلون فقط الشوفان المغلي في الماء دون الملح والسكر. يحتاج يوم واحد فقط إلى حوالي 500 غرام من الحبوب. العصيدة يمكن أن تشرب الشاي العشبي أو الوركين مرق.

كيفية إزالة السوائل الزائدة من العلاجات الشعبية الجسم

أسهل طريقة للتخلص من السوائل الزائدة من الجسم مع العلاجات الشعبية هي استبدال المشروبات اليومية بشاي الأعشاب التي لها تأثير مدر للبول طفيف. قد يكون:

  • النعناع.
  • الكرز.
  • травы, обладающие лёгким мочегонным эффектом
    ارتفع الكلب

    بلسم الليمون

  • كلب الوردة
  • قشر التفاح المجفف
  • التوت البري.
  • ورقة البتولا
  • الكمون.

هناك الأعشاب التي تزيل السوائل من الجسم ، والتي يجب أن تخلع - وهي أدوية قوية مدرة للبول:

  • عنب الدب.
  • عشب القمح
  • زهور ارنيكا
  • elderberries.
  • كاشم.
  • ذيل الحصان.
  • عقدة العشب.
  • البرباريس.
сильные мочегонные препараты
زهور ارنيكا

توصف التوصيات للاستخدام في التعليمات ، ولكن عادة ما تشرب الأعشاب كطبقة مغلي بمعدل 1 ملعقة طعام لكل كوب من الماء في اليوم الواحد.

للمساعدة في إزالة السوائل الزائدة من الجسم تساعد الحمامات والساونا. زيارة غرفة البخار مرة واحدة في الأسبوع ، والتخلص من السموم والسموم ، والماء الزائد والماء ، وتدريب القلب والأوعية الدموية. التدليك له تأثير وقائي وعلاجي ممتاز.

من المفيد أيضا القيام بتمارين مختلفة. يحفز جيدا الجمباز المفصلي الدورة الدموية اللمفاوية. إعطاء 15-20 دقيقة في اليوم لا يمكن فقط التعامل مع الوذمة ، ولكن أيضا تجنب الداء العظمي الغضروفي والتهاب المفاصل وغيرها من الأمراض غير السارة في الجهاز العضلي الهيكلي.

الأدوية التي تزيل السوائل من الجسم

لتعاطي المخدرات التي تزيل السوائل من الجسم ، لا يمكن أن يوصى بها إلا من قبل الطبيب! كإجراء لمرة واحدة للقضاء على الوذمة ، يمكنك استخدام مدرات البول الخفيفة:

  • препараты, выводящие жидкость из организма "فوروسيميد".
  • "Diursan".
  • "Diuver".
  • "توراسيميد".
  • "حمض الإيثاكرينيك".

هذه الأقراص تدفع بالكهرباء من الجسم ويمكن أن تؤدي إلى خلل واختلال الأيض.

في الختام ، دعونا نركز على النقاط الرئيسية لكيفية التعامل مع السوائل الزائدة والوذمة. الخطوة الأولى هي تطبيع تدفق الماء والملح إلى الجسم. للقيام بذلك ، يشربون 1.5-2 ليتر من الماء النقي كل يوم ويستهلكون ما لا يزيد عن 3-4 جرام من الملح (يزيدون المعيار خلال الحرارة والمجهود البدني). يتم إثراء النظام الغذائي مع الأطعمة الغنية بالألياف والبوتاسيوم: الخضار والفواكه والمكسرات والخضر والحبوب والخبز wholemeal. القضاء على استخدام الكحول والصودا الحلوة ، والحد من كمية الشاي والقهوة السوداء. لتحقيق نتائج سريعة ، يمكنك استخدام نظام غذائي خاص ، وإذا كنت بحاجة إلى تأثير على المدى الطويل ، ثم شرب الإستخلاص من الأعشاب مع تأثير مدر للبول ضعيفة بدلا من الشاي العادي.

جار التحميل ...