كيفية إزالة السوائل الزائدة من الجسم لفقدان الوزن

жидкость в организме для похудения إن احتجاز السوائل في الجسم ليس أكثر من مظهر لآلية الحماية للتنظيم الذاتي. هناك هذا لعدة أسباب. أولا ، لا يلاحظ الشخص أي تغييرات ، باستثناء أن هناك زيادة غير مبررة في الوزن. إذا تركت المشكلة دون اهتمام ، فعندئذ ستكون هناك عواقب غير سارة في شكل تورم الصباح المستمر ، وتورم الوجه وضعف الصحة. لا يمكن تجاهل الوذمة القوية - يمكن أن تكون بمثابة عرض لأمراض القلب والأوعية الدموية أو أمراض الكلى ، نتيجة للاضطرابات الهرمونية. لتحديد السبب ، تحتاج إلى رؤية طبيب وتخضع لفحص طبي.

يمكن أن يحدث تأخير السوائل الزائدة في الجسم بسبب أسباب شائعة تماما - نمط حياة غير مستقر ، استهلاك الكحول ، سوء التغذية. أولئك الذين يخططون لفقدان الوزن بمساعدة من الوجبات الغذائية ، في المقام الأول تحتاج إلى معرفة كيفية إزالة السوائل الزائدة من الجسم. بسبب فقدان الماء ، يمكنك تحقيق نتائج سريعة وملحوظة - 2-3 كجم تختفي في غضون أيام قليلة.

لماذا يتراكم الماء في جسم الإنسان وكيف يزيل السوائل من الجسم في المنزل؟

لماذا لا يتم إزالة السوائل الزائدة من الجسم

вывести жидкость из организма

من أين تأتي المياه الزائدة؟ انها بسيطة جدا. إذا كانت الكليتان ونظام القلب والأوعية الدموية على ما يرام ، يتم تخزين جسمك ببساطة في الماء ، وتركها في الفضاء بين الخلايا. يقوم الجسم بذلك في حالة الأملاح الزائدة ، من أجل تخفيف الخبث والسموم ، وأيضاً بسبب نقص المياه النظيفة القادمة من الخارج.

ظهور وذمة ، ربما ، لأسباب هرمونية. في كثير من الأحيان يحدث احتباس الماء عند النساء اللواتي يخالفن الدورة الشهرية. في هذه الحالة ، تحتاج إلى زيارة الطبيب ، ولكن يمكنك تقليل الانتفاخ بمساعدة العلاجات الشعبية (بالإضافة إلى العلاج الأساسي).

فيما يلي الأسباب الرئيسية لاستبقاء السائل في الجسم.

  1. жидкость в организме человека نقص الماء. في اليوم الذي يجب على الشخص شرب 6-8 أكواب من الماء النظيف - وهذا ما يحتاجه جسمك للحفاظ على توازن الماء والملح. جميع السوائل الأخرى لا تملأ الحاجة ، وبعضها ، على سبيل المثال الشاي والقهوة ، يذوى الجسم.
  2. شرب مدرات البول. مع استهلاك منتظم من مدرات البول والمشروبات ، يتم تخزين الجسم بالماء للاستخدام في المستقبل. أولا وقبل كل شيء ، الصودا الحلوة والبيرة والكحول الأخرى تسهم في التورم.
  3.  вода в организме سوء استخدام الملح. معدل تناول الملح لشخص صحي هو 4-15 غرام في اليوم. في الطقس الحار والممارسة المكثفة ، سيزداد هذا الرقم ، حيث يفقد الناس ما يصل إلى 50 غرام من كلوريد الصوديوم (على سبيل المثال ، عدائي الماراثون في الحرارة). يجب على الجسم إزالة الملح الزائد ، ويفعل ذلك يحتاج إلى الماء. مع تعاطي مستمر ، يقوم الجسم بتجميع المياه لتخفيف الملح واستعادة توازن الكهارل. هناك فائض من السكر واللحوم بطريقة مماثلة.
  4. نمط حياة مستقر. من المساحات الخلالي ، يتدفق السائل إلى أسفل الأوعية الليمفاوية. هذا يرجع أساسا إلى الحد من الأوعية المحيطة للأنسجة العضلية. لذلك ، مع نمط حياة غير مستقر ، يكون من الصعب إزالة الماء بشكل فعال.

كما نرى ، مشكلة الاحتفاظ بالمياه معقدة. لذلك ، قبل الذهاب على نظام غذائي لإزالة السوائل من الجسم وفقدان الوزن ، حاول اتباع توصيات بسيطة وتغيير طريقة الحياة بشكل طفيف.

نصائح بسيطة حول كيفية إزالة السوائل الزائدة من الجسم

في بعض الأحيان يحدث تغيير بسيط في الروتين اليومي. هذا ما عليك القيام به لتطبيع توازن الماء في الجسم.

  1. как вывести лишнюю жидкость из организма شرب 1.5-2 ليتر من المياه النظيفة كل يوم ، واستخدام الجزء الأكبر من السائل حتى الساعة 6 مساء.
  2. رصد استهلاك الملح على مستوى 3-5 غرام في اليوم الواحد. لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، يتم تقليل هذا الرقم إلى 1 غرام في اليوم الواحد.
  3. لا تشرب الكحول والصودا الحلوة ، ويقلل الشاي والقهوة إلى الحد الأدنى.
  4. خصص وقتًا للنشاط البدني المنتظم. يمكن أن تكون تمارين الصباح أو المشي لمدة 30-40 دقيقة. لإزالة ذمة الساق ، من المفيد الاستلقاء على ظهرك لمدة 10-15 دقيقة ، ورفع الساقين 45-90 درجة والميل على الجدار.

بالإضافة إلى ذلك ، راجع النظام الغذائي ، إن أمكن ، عن طريق القضاء على المنتجات التي تحمل الماء في الجسم.

ما هي المنتجات التي تزيل السوائل من الجسم

أولاً ، ما هي فئات المنتجات التي تؤدي إلى احتباس السوائل:

  • الدهون والزيوت
  • منتجات مملحة ومدخنة ومخلل.

какие продукты выводят жидкость из организма من الواضح أن العديد من منتجات صناعة الأغذية الحديثة تندرج تحت هذه الفئة: الأسماك واللحوم المعلبة ، لحم الصدر ، لحم الخنزير ، صدر السمك ، الدجاج المشوي ، الكافيار ، النقانق ، النقانق ، الصلصات والجبن. يحظر الحلويات والمايونيز ، كريم. خلال فترة النظام الغذائي ، يجب عليك التخلي عنها تماما. في المستقبل ، استخدامهم محدود ، وتخصيص 10-15 ٪ من النظام الغذائي الكلي أو تخصيص يوم واحد "ملين" في الأسبوع.

دعونا قائمة المنتجات التي تأخذ السائل خارج الجسم. هذا طعام غني بالألياف أو يحتوي على الكثير من البوتاسيوم:

  • продукты, выводящие жидкость из организма الخضروات.
  • الفواكه.
  • الحبوب: دقيق الشوفان وعصيدة الأرز ، muesli ؛
  • خبز خشن
  • البطيخ.
  • الفراولة والفراولة.
  • الخضر: البقدونس ، والكرفس ، نبات القراص ، حميض.
  • بيرش ساب
  • عصير البنجر والكرنب.
  • شاي أخضر
  • الفاصوليا والبازلاء.
  • المكسرات.
  • التفاح ، اليقطين ، الملفوف ، كوسة ، الباذنجان ، المشمش والفواكه المجففة.

كل ما يخرج الماء من الجسم يساعد على التعامل مع التورم.

كيفية إزالة الماء من الجسم لفقدان الوزن؟ بعد تطبيع تناول الماء والملح في جسم الإنسان ، يمكنك الاستفادة من الوجبات الغذائية الخاصة لتحقيق تأثير سريع. انهم لا يتخلصون فقط من السوائل الزائدة ، ولكن أيضا إزالة السموم والسموم.

فيما يلي بعض الطرق لإزالة السوائل الزائدة من الجسم لفقدان الوزن.

حمية الكفير

أولا تحتاج إلى إجراء حقنة شرجية لتنظيف الأمعاء. ثم يبدأون نظامًا غذائيًا مصممًا لمدة سبعة أيام. في نفس الوقت كل يوم ، اشرب 1.5 لتر من الكفير وأكل الأطعمة التالية:

  • кефирная диета في اليوم الأول - البطاطا المسلوقة ، 5 قطع.
  • اليوم الثاني - دجاج مسلوق ، 100 غرام ؛
  • اليوم الثالث - لحم العجل المسلوق ، 100 غرام.
  • اليوم الرابع - سمكة ، 100 غرام ؛
  • اليوم الخامس - الخضروات والفواكه ، باستثناء الموز والعنب ؛
  • اليوم السادس هو الكفير فقط ؛
  • اليوم السابع هو معدن بدون غاز.

ألبان الحليب

طريقة أخرى لإخراج الماء من الجسم بسرعة هي الحليب.

  1. молокочайная диета تحضير الحليب. للحصول على 1.5-2 لتر من الحليب قليل الدسم ، تناول ملعقة ونصف من الشاي الأخضر أو ​​الأسود. يخمر الشاي مع الحليب المغلي في الترمس أو في قدر في حمام مائي (15 دقيقة).
  2. أول ثلاثة أيام شرب الحليب فقط ، وتقسيم ، والحجم الكلي لمدة 5-6 حصص.
  3. بدءا من اليوم الرابع ، يتم تقديم الشوفان في الماء ، وشوربات الخضار بدون البطاطا والخضروات المطبوخة واللحوم المغلية قليلا في النظام الغذائي.
  4. النظام الغذائي يستمر 10 أيام ، بعد انتهاء المدة إلى النظام الغذائي الطبيعي يعودون تدريجيا.

بالمناسبة ، أيام التفريغ بسيطة على دقيق الشوفان تطهير الأمعاء وإزالة المياه الزائدة من الأنسجة. للقيام بذلك ، خلال اليوم يأكلون الشوفان فقط ، المغلي على الماء دون الملح والسكر. سوف يتطلب يوم حوالي 500 غرام من رقائق. يمكن غسلها مع الكاشو مع الشاي العشبي أو مغلي الوركين مغلي.

كيفية إزالة السوائل الزائدة من الجسم مع العلاجات الشعبية

أسهل طريقة لإزالة السائل الزائد من الجسم مع العلاجات الشعبية هو استبدال المشروبات اليومية مع الشاي من الأعشاب التي لها تأثير مدر خفيف. يمكن أن يكون:

  • النعناع.
  • الكرز.
  • травы, обладающие лёгким мочегонным эффектом
    شوك

    بلسم الليمون؛

  • الوركين
  • الجلد المجفف من التفاح.
  • التوت البري.
  • ورقة البتولا
  • الكمون.

هناك الأعشاب التي تستنزف السائل من الجسم ، والتي يجب أن تؤخذ بجرعات - فهي مدرات البول القوية:

  • عنب الدب.
  • عشب القمح
  • الزهور من زهرة العطاس؛
  • elderberries.
  • كاشم.
  • ذيل الحصان.
  • طائر المتسلق
  • البرباريس.
сильные мочегонные препараты
زهور ارنيكا

توصف التوصيات للاستخدام في التعليمات ، ولكن عادة ما تكون الأعشاب في حالة سكر في شكل ديكوتيون من حساب ملعقة طعام واحدة لكل كوب من الماء في اليوم الواحد.

يساعد على إزالة السائل الزائد من حمامات مساعدة الجسم والساونا. زيارة غرفة البخار مرة واحدة في الأسبوع ، والتخلص من السموم والسموم ، والماء الزائد والماء ، وتدريب القلب والأوعية الدموية. التدليك هو تأثير وقائي وعلاجي ممتاز.

من المفيد أيضًا إجراء تمارين مختلفة. يحفز جيدا التدريبات اللمفاوية الدورة الدموية المشتركة. من خلال إعطاءها 15-20 دقيقة في اليوم ، لا يمكنك فقط التعامل مع الوذمة ، ولكن أيضا تجنب الداء العظمي الغضروفي والتهاب المفاصل وغيرها من الأمراض غير السارة في الجهاز العضلي الهيكلي.

الأدوية التي تزيل السوائل من الجسم

تناول المخدرات التي تزيل السوائل من الجسم ، يمكنك فقط بناء على نصيحة الطبيب! كإجراء لمرة واحدة للقضاء على الوذمة ، يمكنك استخدام مدرات بسيطة:

  • препараты, выводящие жидкость из организма "فوروسيميد".
  • "Diursan".
  • "Diuver".
  • "توراسيميد".
  • «حمض Ectric».

هذه الأقراص تغسل بالكهرباء من الجسم ويمكن أن تؤدي إلى خلل واضطرابات التمثيل الغذائي.

في الختام ، دعنا نتناول النقاط الرئيسية ، كيف نتعامل مع السوائل الزائدة والايديمات. بادئ ذي بدء ، من الضروري تطبيع تدفق الماء والملح إلى الجسم. للقيام بذلك ، شرب 1.5-2 ليتر من المياه النظيفة يوميا ولا تستهلك أكثر من 3-4 جرام من الملح (يزداد المعيار مع الحرارة والمجهود البدني). يتم إثراء الحصة بالأطعمة الغنية بالألياف والبوتاسيوم: الخضار والفواكه والمكسرات والخضر والحبوب والخبز الخشن. استبعاد استخدام الكحول والصودا الحلوة ، والحد من كمية الشاي الأسود والقهوة. لتحقيق نتائج سريعة ، يمكنك استخدام نظام غذائي خاص ، وإذا كنت بحاجة إلى تأثير طويل الأجل ، فقم بشرب شاي الأعشاب مع عمل مدر للبول خفيف بدلاً من الشاي العادي.

جار التحميل ...