كيفية إزالة السوائل الزائدة من الجسم لفقدان الوزن

жидкость в организме для похудения احتباس السوائل في الجسم ليس سوى مظهر من مظاهر آلية الحماية للتنظيم الذاتي. هذا يحدث لعدة أسباب. في البداية ، لا يلاحظ الشخص أي تغييرات ، ما لم يكن هناك زيادة في الوزن غير معقولة. إذا تركت المشكلة دون اهتمام ، فقد تكون هناك عواقب غير سارة في شكل وذمة الصباح المستمرة ، وتورم الوجه وضعف الصحة. لا يمكن تجاهل الوذمة الشديدة - يمكن أن تكون من أعراض أمراض القلب والأوعية الدموية أو الكلى ، تكون نتيجة للاضطرابات الهرمونية. لتحديد الأسباب ، يجب استشارة الطبيب وإجراء فحص طبي.

يمكن أن يحدث الإبقاء على السوائل الزائدة في الجسم لأسباب عادية تماما - نمط حياة غير مستقر ، استهلاك الكحول ، نظام غذائي غير لائق. أولئك الذين يخططون لإنقاص الوزن بمساعدة الحميات الغذائية ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى معرفة كيفية إزالة السوائل الزائدة من الجسم. نتيجة لفقدان المياه ، يمكنك تحقيق نتائج سريعة وملحوظة - 2-3 كيلو جرامي تستغرق بضعة أيام فقط.

لماذا يتراكم الماء في جسم الإنسان وكيف يزيل السوائل من الجسم في المنزل؟

لماذا لا تزيل السوائل الزائدة من الجسم

вывести жидкость из организма

من أين تأتي مياه الجسم الزائدة؟ انها بسيطة جدا. إذا كانت الكليتان والجهاز القلبي الوعائي على ما يرام ، فإن الجسم يخزن الماء ببساطة ، ويتركه في الفضاء بين الخلايا. ويقوم الجسم بذلك في حالة وجود فائض من الأملاح من أجل تخفيف الخبث والسموم ، وكذلك بسبب نقص المياه النظيفة القادمة من الخارج.

ظهور وذمة ، ربما لأسباب هرمونية. في كثير من الأحيان ، يحدث الاحتفاظ بالمياه لدى النساء في انتهاك للدورة الشهرية. في هذه الحالة ، تحتاج إلى استشارة الطبيب ، ولكن يمكنك تقليل الانتفاخ بمساعدة العلاجات الشعبية (بالإضافة إلى العلاج الرئيسي).

فيما يلي الأسباب الرئيسية لاستبقاء السوائل في الجسم.

  1. жидкость в организме человека نقص الماء. في اليوم ، على الشخص أن يشرب 6-8 أكواب من الماء النقي - وهذا هو بالضبط ما يحتاجه جسمك للحفاظ على توازن ملح الماء. جميع السوائل الأخرى لا تملأ الحاجة ، وبعضها ، مثل الشاي والقهوة ، يذوى الجسم.
  2. استخدام سوائل مدر للبول. مع الاستهلاك المنتظم للأطعمة المدرة للبول والمشروبات ، يخزن الجسم الماء للمستقبل. أولا وقبل كل التورم والصودا الحلوة والبيرة وغيرها من الكحول تسهم في وذمة.
  3.  вода в организме سوء استخدام الملح. المدخول العادي من الملح لشخص صحي هو 4-15 غرام في اليوم. في الطقس الحار ومع مجهود بدني مكثف ، سيزداد هذا الرقم ، حيث يفقد الناس ما يصل إلى 50 غرام من كلوريد الصوديوم (على سبيل المثال ، عدائي الماراثون في الحرارة). يجب على الجسم أن يزيل الملح الزائد ، وأن يفعل ذلك يحتاج إلى الماء. مع تعاطي مستمر ، يقوم الجسم بتجميع المياه لتخفيف الملح واستعادة توازن الكهارل. فائض من السكر واللحوم التصرف بطريقة مماثلة.
  4. نمط الحياة المستقرة. من الفضاء الخلالي يتدفق السائل عبر الأوعية اللمفاوية. هذا يحدث أساسا بسبب تقلص الأوعية العضلية المحيطة بها. لذلك ، مع نمط حياة غير مستقر ، من الصعب على الجسم إزالة الماء بشكل فعال.

كما نرى ، مشكلة الاحتفاظ بالمياه معقدة. لذلك ، قبل الذهاب على نظام غذائي لإزالة السوائل من الجسم وفقدان الوزن ، حاول اتباع توصيات بسيطة وتغيير نمط حياتك بشكل طفيف.

نصائح بسيطة حول كيفية إزالة السوائل الزائدة من الجسم

في بعض الأحيان يحدث تغيير بسيط في الروتين اليومي. هنا ما عليك القيام به لتطبيع توازن الماء في الجسم.

  1. как вывести лишнюю жидкость из организма اشربي 1.5 إلى 2 لتر من الماء النظيف كل يوم ؛ استخدم الجزء الأكبر من السائل قبل الساعة 6 مساءً.
  2. السيطرة على تناول الملح في 3-5 غرام يوميا. بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، ينخفض ​​هذا الرقم إلى 1 غرام في اليوم.
  3. لا تشرب الكحول والصودا الحلوة وتقلل من الشاي والقهوة.
  4. خصص وقتًا لمجهود بدني منتظم. قد يكون هذا تمرين الصباح أو المشي لمدة 30-40 دقيقة. لإزالة تورم الساق ، من المفيد الاستلقاء على ظهرك لمدة 10-15 دقيقة ، ورفع ساقيك 45-90 درجة وميلهم على الحائط.

بالإضافة إلى ذلك ، راجع النظام الغذائي إذا أمكن عن طريق التخلص من المنتجات التي تحتفظ بالماء في الجسم.

ما الأطعمة التي تزيل السوائل من الجسم

في البداية ، ما هي فئات المنتجات التي تؤدي إلى احتباس السوائل:

  • الدهون والزيوت
  • منتجات مملحة ومدخنة ومخلل.

какие продукты выводят жидкость из организма من الواضح أن العديد من منتجات صناعة الأغذية الحديثة تندرج تحت هذه الفئة: الأسماك واللحوم المعلبة ، لحم الصدر ، لحم الخنزير ، صدر السمك ، الدجاج المشوي ، الكافيار ، النقانق ، النقانق ، الصلصات والجبن. يحظر الحلويات الدهنية والمايونيز ، كريم. خلال النظام الغذائي تحتاج إلى التخلي عنها تماما. في المستقبل ، يقتصر استخدامها على تخصيص 10-15٪ من إجمالي الغذاء ، أو تخصيص يوم واحد "مريح" في الأسبوع.

نحن قائمة المنتجات التي تزيل السوائل من الجسم. هذا الطعام غني بالألياف أو يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم:

  • продукты, выводящие жидкость из организма الخضروات.
  • الفواكه.
  • الحبوب: دقيق الشوفان وعصيدة الأرز ، muesli ؛
  • خبز كامل القمح
  • البطيخ.
  • الفراولة والفراولة.
  • الخضر: البقدونس ، والكرفس ، نبات القراص ، حميض.
  • بيرش ساب
  • عصير البنجر والكرنب.
  • شاي أخضر
  • الفاصوليا والبازلاء.
  • المكسرات.
  • التفاح ، اليقطين ، الملفوف ، كوسة ، الباذنجان ، المشمش والفواكه المجففة.

كل ما يزيل الماء من الجسم يساعد على التعامل مع الوذمة.

كيفية إزالة الماء من الجسم لفقدان الوزن؟ بعد تطبيع الماء والملح في الجسم البشري لتحقيق تأثير سريع ، يمكنك استخدام نظام غذائي خاص. فهم لا يتخلصون فقط من السوائل الزائدة ، بل يزيلون السموم والخبث.

فيما يلي بعض الطرق للتخلص من السوائل الزائدة من الجسم لفقدان الوزن.

حمية الكفير

أولا تحتاج إلى القيام حقنة شرجية لتنظيف الأمعاء. ثم تبدأ نظام غذائي لمدة سبعة أيام. في نفس الوقت كل يوم يشربون 1.5 لتر من الكفير ويأكلون المنتجات التالية:

  • кефирная диета اليوم الأول - البطاطا المسلوقة ، 5 قطع.
  • اليوم الثاني - الدجاج المسلوق ، 100 غرام.
  • اليوم الثالث - لحم العجل المسلوق ، 100 غرام.
  • اليوم الرابع - السمك ، 100 غرام ؛
  • اليوم الخامس - الخضروات والفواكه ، باستثناء الموز والعنب ؛
  • في اليوم السادس فقط الكفير.
  • اليوم السابع - مياه معدنية بدون غاز.

حمية الحليب

طريقة أخرى لإزالة الماء من الجسم بسرعة - الحليب.

  1. молокочайная диета حليب الطهي. للحصول على 1.5 إلى 2 لتر من الحليب قليل الدسم ، خذ ملعقة ونصف من الشاي الأخضر أو ​​الأسود. يخمر الشاي مع الحليب المغلي في الترمس أو في قدر في حمام مائي (15 دقيقة).
  2. في الأيام الثلاثة الأولى يشربون الحليب فقط ، وتقسيم ، المبلغ الإجمالي من 5-6 حصص.
  3. بدءا من اليوم الرابع ، وضعوا الشوفان على الماء ، وشوربات الخضار بدون البطاطا ، والخضار المطهي ، وبعض اللحوم المسلوقة في النظام الغذائي.
  4. النظام الغذائي يستمر 10 أيام ، في نهاية الفترة إلى نظام غذائي طبيعي يعود تدريجيا.

بالمناسبة ، أيام الصيام بسيطة على دقيق الشوفان تنظيف الأمعاء وإزالة المياه الزائدة من الأنسجة. للقيام بذلك ، خلال اليوم يأكلون فقط الشوفان المغلي في الماء دون الملح والسكر. يحتاج يوم واحد فقط إلى حوالي 500 غرام من الحبوب. يمكن عصيدة شرب الشاي العشبية أو الوركين مرق.

كيفية إزالة السوائل الزائدة من العلاجات الشعبية الجسم

أسهل طريقة للتخلص من السوائل الزائدة من الجسم مع العلاجات الشعبية هي استبدال المشروبات اليومية مع الشاي المصنوع من الأعشاب التي لها تأثير مدر للبول طفيف. قد يكون:

  • النعناع.
  • الكرز.
  • травы, обладающие лёгким мочегонным эффектом
    ارتفع الكلب

    بلسم الليمون؛

  • كلب الوردة
  • قشر التفاح المجفف
  • التوت البري.
  • ورقة البتولا
  • الكمون.

هناك الأعشاب التي تزيل السوائل من الجسم ، والتي تحتاج إلى أن تخلع - وهي أدوية قوية مدرة للبول:

  • عنب الدب.
  • عشب القمح
  • أزهار ارنيكا.
  • elderberries.
  • كاشم.
  • ذيل الحصان.
  • عقدة العشب.
  • البرباريس.
сильные мочегонные препараты
زهور ارنيكا

توصف التوصيات للاستخدام في التعليمات ، ولكن عادة ما تشرب الأعشاب كطبقة مغلي بمعدل 1 ملعقة طعام لكل كوب من الماء في اليوم الواحد.

للمساعدة في إزالة السوائل الزائدة من الجسم تساعد الحمامات والساونا. زيارة غرفة البخار مرة واحدة في الأسبوع ، والتخلص من السموم والسموم ، والماء الزائد والماء ، وتدريب القلب والأوعية الدموية. التدليك له تأثير وقائي وعلاجي ممتاز.

من المفيد أيضًا إجراء تمارين مختلفة. يحفز جيدا الجمباز المفصلي الدورة الدموية اللمفاوية. إعطاء 15-20 دقيقة في اليوم لا يمكن فقط التعامل مع الوذمة ، ولكن أيضا تجنب الداء العظمي الغضروفي والتهاب المفاصل وغيرها من الأمراض غير السارة في الجهاز العضلي الهيكلي.

الأدوية التي تزيل السوائل من الجسم

لتعاطي المخدرات التي تزيل السوائل من الجسم ، فمن الممكن فقط بناء على توصية من الطبيب! كإجراء لمرة واحدة للقضاء على الوذمة ، يمكنك استخدام مدرات البول الخفيفة:

  • препараты, выводящие жидкость из организма "فوروسيميد".
  • "Diursan".
  • "Diuver".
  • "توراسيميد".
  • "حمض الإيثاكرينيك".

هذه الأقراص تدفع بالكهرباء من الجسم ويمكن أن تؤدي إلى خلل واختلال الأيض.

في الختام ، دعونا نركز على النقاط الرئيسية لكيفية التعامل مع السوائل الزائدة والوذمة. الخطوة الأولى هي تطبيع تدفق الماء والملح إلى الجسم. للقيام بذلك ، يشربون 1.5 إلى 2 لتر من الماء النقي كل يوم ويستهلكون ما لا يزيد عن 3-4 جرام من الملح (يزيدون من المعدل أثناء الحرارة والجهد البدني). يتم إثراء النظام الغذائي مع الأطعمة الغنية بالألياف والبوتاسيوم: الخضار والفواكه والمكسرات والخضر والحبوب والخبز wholemeal. القضاء على استخدام الكحول والصودا الحلوة ، والحد من كمية الشاي والقهوة السوداء. لتحقيق نتائج سريعة ، يمكنك استخدام نظام غذائي خاص ، وإذا كنت بحاجة إلى تأثير على المدى الطويل ، ثم شرب الإستخلاص من الأعشاب مع تأثير مدر للبول ضعيفة بدلا من الشاي العادي.

جار التحميل ...